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月子中心提示您產(chǎn)后運動：抬頭、抬肩、卷腹這三個動作也是要循序進行，主要在于鍛煉腹部的肌肉。訓(xùn)練過程中，重的不是把肢體抬到多高的位置，而是感受腹部發(fā)力，不貪多求快，量力而行。抬頭：仰臥在床上，雙手放在身體兩側(cè)，兩腿屈膝，雙腳踩在床面上。先吸氣，山西月子會所多少錢一月，呼氣時收縮腹部、慢慢地抬起頭部和頸部；然后吸氣，放下頭和頸部。抬肩：
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月子中心提示您露產(chǎn)后有陰，山西月子會所推薦哪家，幾天量會多于月經(jīng)量，42天左右完全干凈。如果陰增多，超過平時月經(jīng)量的2-3倍，要及時去醫(yī)院查明情況。對于有殘留、胎膜殘留的產(chǎn)婦要在出院之前復(fù)查，如有殘留物不能排出，必要時要進行清宮術(shù)。休息活動產(chǎn)婦應(yīng)適當下床活動，以促進血液循環(huán)，防止下肢靜脈血的形成，也可以促進露的排出，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。
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月子中心提示您分娩消耗的體力較大，產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱，分娩當天可以進食清淡、容易消化的半流食，如面條、稀飯、混沌等。次日可以進食米飯、蔬菜、水果、肉類等食物，月子期間不要吃人參、荔枝、桂圓、滋補品以及生、冷、硬、辛、辣、酸等刺激性食物，應(yīng)多補充鈣、鐵等豐富的食物，如鮮奶、雞蛋、蝦皮、骨頭湯、瘦肉等，多吃新鮮的蔬菜和水果，保持大便通暢。
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